Kennismakingsworkshops centeren

1. Natuurwandelworkshop: Ontspannen stevig staan

Wat is het?

In deze workshop ervaar je hoe je de natuur gericht kan benutten om jezelf te reboosten. Je brengt jezelf in lichaam én geest naar meer ontspanning, genieten én stevig staan. 
De natuur is een fijn oefenlabo hiervoor.
Maar je ziet ontdekt zo ook hoe jij dagdagelijks met prikkels omgaat. Dit geeft informatie hoe je de stressspiraal kan leren omdraaien. Je gaat naar huis met praktische oefeningen en trips om zelf dagdagelijks te benutten.

Praktisch

• We wandelen ongeveer 3km door natuurgebied. 
• Vaak op oneffen terrein zonder paden. In de winter is het een nat gebied.
• We staan ook regelmatig een tijdje stil in open terrein. Een kledingslaagje extra is dus aan te raden. 
• Minimumleeftijd 15j. Maximaal 15 deelnemers.
• Duur: 2u en we sluiten af met een drankje.
• Begeleider: Ellen Stoffelen is conservator van de Winterbeekvallei, arts en coach bij Equivalent​

Data en inschrijven

Te Veldhovenheide, Ham
in samenwerking met Avansa

• Za 12 febr 13u30
• Zo 20 maart 13u30
• Zo 16 oktober 13u30

In de Winterbeekvallei, Hoeselt

• Za 6 aug 10-16u Inschrijven

2. Paardenworkshop: Warm leiderschap

Wat is het?

Praktisch

• Je hoeft niet vertrouwd te zijn met paarden. Wel je te durven bewegen tussen de paarden. 
• Minimumleeftijd 15j. Maximaal 6 deelnemers.
• Duur: 2u
• 25€

Samenwerken is een bron van grote vreugde én veel stress. Samenwerken gaat het vlotst als jij tegelijk

• Overtuigd bent van wat je wilt
• Duidelijk bent verbaal én non-verbaal
  
• Zonder hard te zijn, maar open blijft op de ander
• en daarmee rekening houdt zonder in te boeten op stevigheid

Vééél tegelijk dus. 
In eenvoudige oefeningen spiegelen de paarden jouw krachten en valkuilen in samenwerken. 
Met bodymind aanwijzingen ervaar je, hoe je samenwerken vlotter en prettiger kan.
We vertalen dit naar concrete tools en tips voor thuis.

Data en inschrijven

• ​Vrij 29 april 19u
• Inschrijven

3. Zomerweekend: Natuurlijk zijn

Wat is het?

Even er tussenuit in de volle natuur van de Winterbeekvallei

• Back to basic: buiten leven, kamperen in de wei..
• Natuur-center-bad: de dag beginnen en afsluiten met samen centeren en natuurklank
• Je dagprogramma zelf samenstellen uit
  • Equivalent sessies: equi, lichaamswerk
  • Workshops door externen: systeemopstelling met de paarden, dans, beweging vanuit fasciahterapie
  • Individuele lessen: alexandertechniek, centered riding paardrijles

2,3 of 4 dagen van woe avond 25 mei tot zo 29 mei 

Volledig programma en inschrijven

4. Verbeter je slaap

Deze groepssessie is voor iedereen die kampt met slaapproblemen.
Wij zullen met jou aan de slag gaan met technieken uit de gedragstherapie en uit de lichaamsgericht therapie.
Elke sessie is zo opgebouwd dat deze start met theorie en oefeningen over de theorie, en afsluit met ervaringsgerichte lichaamsoefeningen.
INHOUD:
Week 1: Informatie en slaaphygiëne - Je basis spanningslevel verlagen: beleven wat je doet.
Week 2: Slaapgedrag en pauzemomenten -  Je spanningslevel verlagen: parasympaticus inschakelen
Week 3: Ontspanning en cognitieve therapie - Mildheid: positieve zien
Week 4: Aan de slag met automatische gedachten - Je geest en lichaam samenbrengen
Week 5: Vervolg cognitieve therapie - Emotieregulatie next level
WANNEER?
DI 18/10 - DI 15/10 - DI 22/10 - DI 8/11 - DI 15/11 
Telkens van 13.00 - 14.30
WAAR?
De sessies zullen doorgaan bij Huis UP - Pannenovenstraat 3 te Beverst - Bilzen
KOSTPRIJS?
Het intakegesprek is gratis. Per groepssessie betaal je 2,5€, dit komt neer op 12,5€ in totaal. 
Dit wordt mogelijk gemaakt door FOD volksgezondheid en de eerstelijnszone ZO-Limburg.
INTERESSE?
Plan een intakegesprek met Uschi - 0472/528125 of uschi.huisup@gmail.com