Tools
voor wie graag zelf aan de slag gaat
Tools centeren
Stress - gratis e-book
|
Dit e-book focust op 'het basispatroon hoe jij met prikkels omgaat'. Dat is het fundament dat bepaalt hoe stressgevoelig of stressbestendig je bent.
Heel wat mensen met stressklachten kennen bijvoorbeeld geen ontspannen actieve modus. Zij hebben enkel of een actieve alerte gespannen modus of een ontspannen strandmodus. Geen van beiden handig om relaxt actief te handelen. Je leest er ook het achtergrondkader en de toepassingstips van de trainingsaudio's. |
Audio's centeren
Audio's om de basis te trainen
|
Centeren stap 1: Naar fysiologische rustmodus gaan
door loslaten en terug gaan voelen met je zintuigen |
|
Centeren stap 2: Inpluggen op het leven
door je blik verbreden en je openen |
|
Centeren stap 3: Stevigheid bezitten tot in je tenen
door je bekkenademhaling |
Verdiepende audio's Lichaamsgerichte centermeditatie - Vraag toegang tijdens je centersessie
- Centeren verdiepend met de 3 elementen - 20'
- Centeren van liggend naar zittend en staand
- uitbreiding volgt
Tools schematherapie
|
|
|
|
Vragenlijsten
|
Boeken
|
Online werkboek
|
Vragenlijsten
Vragenlijsten om je schema's en modi te herkennen. Uitgegeven door de Vereniging voor schematherapie
| juiste_versie_schemavragenlijst_ysq-s3_nederlands__scoring.xlsx.xlsx |
| schema_modi_vragenlijst_smi-118_nederlands_06122021.xlsx.xlsx |
Boeken
Patronen doorbreken
Hannie van genderen, Gitta Jacob en Laura Seebauer EAN 9789057125898 |
Maak je steeds weer dezelfde fouten in het leven terwijl je van plan was om een volgende keer anders te reageren? Vertoont je gedrag hardnekkige patronen die je zeer tegen je zin niet eenvoudig kunt doorbreken? In dat geval helpt dit op schematherapie gebaseerde boek je op weg naar een tevredener en evenwichtiger leven.
Schematherapie leert je om de oorsprong van je gedragspatronen te doorgronden, hun invloed op je alledaagse leven te onderzoeken en jezelf zodanig te veranderen dat je je beter gaat voelen en beter voor jezelf kunt zorgen en opkomen. Lees een stukje uit het boek |
|
Voortbouwend op de principes van de cognitieve therapie zijn de psychologen Jeffrey Young en Janet Klosko erin geslaagd om een uiterst bruikbare gids te schrijven voor een breed publiek. Het boek leert mensen hun negatieve gedachtepatronen, door de auteurs 'valkuilen' genoemd, te herkennen. Helder en aansprekend beschrijven zij elf van de meest voorkomende valkuilen, waaronder problematische relaties, een irrationeel gebrek aan zelfvertrouwen, faalangst en eenzaamheid. Problemen waar veel mensen mee kampen. Tegelijkertijd bieden zij uitgebreide diagnostische tests en vragenlijsten om elke valkuil te herkennen, en stapsgewijze suggesties om ze in de toekomst te omzeilen.
Lees een stukje uit het boek |
Leven in je leven, leer de valkuilen in je leven herkennen
Jeffrey E Young en Janet S Klosko EAN 9789026515699 Dit boek gaat nog meer in detail in op het herkennen van de schema's/blauwe plekken
|
Online werkboek Be You- Do You Doorbreek jouw patronen.
Uschi Poesmans- huis up
Be YOU - Do YOU leert je hoe je minder hoge eisen aan jezelf (maar ook aan anderen) kan stellen. Het leert je met meer zachtheid naar jezelf te kijken en voor je innerlijke kind te zorgen.
Aan de hand van schematherapeutische inzichten gaan we in dit online traject leren om je gedragspatronen te doorgronden en te kijken wat de invloed ervan is op je dagdagelijkse leven. We gaan in de verschillende modules aan de slag om die diepgewortelde patronen aan te pakken zodat je je beter gaat voelen en beter voor jezelf gaat kunnen opkomen.
Aan de hand van schematherapeutische inzichten gaan we in dit online traject leren om je gedragspatronen te doorgronden en te kijken wat de invloed ervan is op je dagdagelijkse leven. We gaan in de verschillende modules aan de slag om die diepgewortelde patronen aan te pakken zodat je je beter gaat voelen en beter voor jezelf gaat kunnen opkomen.
30€ korting voor de cliënten van Equivalent. Vraag mij de kortingscode, die kan je ingeven bij je aankoop.
